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113Capítulo 6 Por último, aunque no por ello menos importante

Ergonomía

Acontinuaciónencontraráalgunosconsejosparacrearunentornodetrabajosaludable.

Teclado

Alutilizarelteclado,procurequeloshombrosesténrelajados.Elbrazoyelantebrazo

deberíanformarunángulorectoylamuñecaylamano,unalínearectaconelteclado.

Cambielaposicióndelasmanosconfrecuenciaparaevitarlafatiga.Algunosusuarios

deordenadorespuedendesarrollarmolestiasenmanos,muñecasobrazosdespués

detrabajardurantelargoratosindescansar.Sicomienzaaexperimentardoloreso

molestiascrónicasensusmanos,muñecasobrazos,consulteconunespecialista

sanitariocualicado.

Ratón

Coloqueelratónalamismaalturaqueeltecladoyaunadistanciacómoda.

Silla

Unasillaregulableproporcionaunsoportermeycómodo.Ajustelaalturadelasilla

deformaquelosmuslosquedenenposiciónhorizontalypuedaapoyarlospiesenel

suelo.Elrespaldodelasilladeberíarecogerperfectamentelaregiónlumbar.Sigalas

instruccionesdelfabricantepararealizarlasmodicacionespertinentes.

Talvezdebalevantarlasillaparaqueelantebrazoylamanoformenunángulo

apropiadoconelteclado.Siestoleimpideponerlospiesplanosenelsuelo,debe

utilizarunreposapiésconunaalturaajustableeinclinarlohastasalvarladistanciaque

separaelsuelodelospies.Tambiénpuedebajarlaalturadelamesaandeeliminar

elreposapiés.Otraopciónconsisteenutilizarunescritorioconunabandejaparael

tecladoqueocupeunasupercieinferioraéste.

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