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108 Chapitre 6 Enfin et surtout

Comprendre l’ergonomie

Voici quelques conseils pour vous aider à mettre en place un environnement de travail sain.

Â Optez pour un siège de bureau réglable et offrant un dossier et une assise conforta-

bles. Réglez la hauteur du siège de manière à ce que vos cuisses soient légèrement

inclinées et que vos pieds soient posés à plat sur le sol.

Le dossier du siège doit soutenir votre région lombaire, c’est-à-dire la partie inférieure

de votre dos. Suivez les instructions du fabricant de telle sorte que le réglage du dos-

sier soit parfaitement adapté à votre morphologie.

Â Lorsque vous utilisez le clavier de l’ordinateur, vos épaules doivent être détendues.

Le bras et l’avant-bras doivent former un angle droit, ou presque, et votre main doit

être dans le prolongement du poignet.

Au besoin, relevez le siège de manière à ce que vos avant-bras et vos mains soient placés

correctement par rapport au clavier. Si, dans ce cas, vos pieds ne reposent plus à plat

sur le sol, utilisez un repose-pied inclinable et réglable en hauteur. Si vous disposez d’un

bureau modulaire, vous pouvez abaisser le niveau du plan de travail pour éviter l’emploi

d’un repose-pied. Une troisième solution consiste à utiliser un bureau dont le poste

de saisie est situé plus bas que le plan de travail.

Â Placez la souris à la même hauteur que le clavier et à une distance confortable.

Â Placez le moniteur de manière à ce que le haut de l’écran se trouve légèrement

en dessous du niveau des yeux lorsque vous êtes assis à votre poste de travail.

Il vous appartient de juger de la meilleure distance entre vos yeux et l’écran.

Elle se situe en général entre 45 et 70 cm.

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